การพูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่นๆ เกี่ยวกับวิธีทำให้ทารกนอนหลับสามารถสร้างความแตกแยกได้พอๆ กับการพูดคุยเรื่องศาสนาหรือการเมือง อาจรู้สึกราวกับว่ามีวิธีการทำสิ่งต่างๆ ที่ “ถูกต้อง” เพียงวิธีเดียว
แต่ในฐานะนักวิจัยและแพทย์ที่สนับสนุนครอบครัวที่มีการนอนหลับของเด็กและทารก เรารับรองกับคุณได้ว่าไม่มีทางใดที่เหมาะกับทารกหรือทุกครอบครัว อารมณ์ตามธรรมชาติ อายุ และรูปแบบการให้อาหารของทารกเป็นปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อการนอนหลับของทารก ทารกมักจะเปลี่ยนรูปแบบการนอน
เมื่ออายุมากขึ้น และอาจต้องใช้เวลาในการเรียนรู้วิธีการนอนหลับ
สภาพแวดล้อมของทารกยังมีอิทธิพลต่อการนอนหลับของทารก เช่น พี่น้อง เสียงรบกวน สิ่งที่ครอบครัวทำในวันนั้น และความเครียดล้วนมีบทบาท ในทางกลับกัน สถานการณ์ในครอบครัวอาจส่งผลต่อการรับรู้การนอนหลับของทารก การนอนหลับเกิดขึ้นเป็นวัฏจักร เราเริ่มต้นจากการตื่นตัว จากนั้นเข้าสู่การหลับตื้นและหลับลึก ก่อนที่จะเข้าสู่การตื่นตัวและอื่นๆ สำหรับผู้ใหญ่ รอบใดรอบหนึ่งจะใช้เวลาประมาณ 90 นาที สำหรับทารกและเด็ก ประมาณครึ่งหนึ่งของเวลานี้
ทุกครั้งที่เราเข้าสู่วงจรการหลับแบบเบาๆ ทารกต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงวงจรการนอนหลับเพื่อให้นอนหลับได้นานขึ้น หากทารกเรียนรู้ที่จะตั้งหลักได้เอง พวกเขาก็จะเชื่อมโยงวงจรการนอนหลับได้เอง หากไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือหลังจากทุกรอบการนอนหลับแบบเบาๆ
ก่อนอายุประมาณ 6 เดือน ทารกมักจะตื่นเป็นประจำในตอนกลางคืนเพื่อให้อาหารและรับสารอาหารเพียงพอต่อการเจริญเติบโต
หลังจากช่วง 2-3 เดือนแรกของชีวิต การหลับจะเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ต่างๆ ที่เราคุ้นเคย และการเรียนรู้ความสัมพันธ์เหล่านี้ หากการนอนของทารกสัมพันธ์กับการให้นมหรือการอยู่ในอ้อมอกของผู้ดูแล พวกเขาอาจต้องการความเชื่อมโยงนี้เพื่อกลับไปนอน
เมื่อคิดถึงทารกและการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างช่วงครึ่งหลังของปีแรกของชีวิต เหตุผลคือเหตุการณ์สำคัญในการพัฒนาของทารกในช่วงอายุเกินสี่เดือน: ความเข้าใจเกี่ยวกับความคงทนของวัตถุ นี่คือตอนที่ทารกรู้ว่ามีผู้ดูแลอยู่ข้างๆ แม้ว่าพวกเขาจะมองไม่เห็นหรืออยู่ในห้องกับพวกเขาก็ตาม ซึ่งหมายความว่าหากทารกตื่นขึ้นเมื่อสิ้นสุดรอบการหลับแบบเบา
และไม่สามารถกลับไปนอนได้เอง พวกเขาจะร้องไห้หรือร้องเรียก
ผู้ปกครองสามารถใช้เทคนิคการนอนที่ตอบสนอง (เช่น การอุ้มหรือการตบ) เพื่อช่วยให้ทารกและเด็ก ๆ ของพวกเขาพร้อมสำหรับการนอนหลับ
แม้ว่าเทคนิค “ง่วงแต่ตื่น” ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเข้มงวดด้วยตัวมันเอง แต่ก็มีการศึกษาอย่างดีในบริบทของการฝึกการนอนหลับ
หนึ่งในวิธีการฝึกการนอนหลับที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางที่สุดเรียกว่า “การควบคุมการปลอบโยน” (หรือที่เรียกว่า “การควบคุมการร้องไห้”) พ่อแม่พาลูกน้อยเข้านอนด้วยความเหนื่อยล้าแต่ตื่นขึ้น และปล่อยให้พวกเขาปรับตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เพิ่มขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะร้องไห้ก็ตาม ผู้ปกครองเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัว ตัวอย่างเช่น สองนาที จากนั้นสี่นาที หกนาที และแปดนาที หรือสอง ห้า สิบนาที; หรือสอง ห้า ห้า ห้านาที
วิธีการที่ค่อยเป็นค่อยไปเรียกว่า “การตั้งแคมป์” ผู้ดูแลนอนบนเตียงในแคมป์หรือนั่งบนเก้าอี้ข้างเปลเด็กเพื่อให้ทารกสงบเมื่อเด็กร้องไห้ เมื่อเวลาผ่านไปสองสามสัปดาห์ ผู้ดูแลค่อยๆ เลื่อนเก้าอี้หรือเตียงออกจากเปลออกไปทางประตู จนกว่าทารกจะหลับไปโดยไม่มีผู้ปกครองอยู่ในห้อง
การศึกษาแสดงเทคนิคเหล่านี้ช่วยผู้ปกครองในการนอนหลับของบุตรหลานและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังไม่เพียงพอเมื่อพูดถึงบริบทข้ามวัฒนธรรม การทำความเข้าใจมุมมองของบิดา ในเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน และครอบครัวที่ประสบปัญหาทางสังคมและเศรษฐกิจที่สูงขึ้น
ไม่ใช่ทุกเทคนิคที่ใช้ได้กับทารกทุกคนหรือทุกครอบครัว หากผู้ดูแลต้องการลองวิธีการนอนแบบใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องมีแผน A และแผน B ลองใช้แผน A กับสถานการณ์ที่ “เหมาะ” แต่เลื่อนขั้นเป็นแผน B อย่างรวดเร็วหากแผน A ไม่ได้ผล ผู้ปกครองสามารถตัดสินใจว่าจะลองใหม่อีกครั้งหรือไม่
ทารกและเด็กประสบความสำเร็จในกิจวัตรประจำวัน กิจวัตรก่อนนอนที่ดีสามารถช่วยให้เด็ก ๆ พร้อมที่จะนอนหลับ ซึ่งหมายถึงการทำสิ่งเดิมทุกครั้งก่อนนอน เพื่อให้ทารกรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งที่ช่วยให้ทารกสงบลง เช่น การอาบน้ำอุ่นหรือการอ่านนิทานในขณะที่รักษาสภาพแวดล้อมให้สงบและผ่อนคลายเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
ในปี 2020 การสังหาร Hannah Clarke และลูกทั้งสามของเธอ – Aaliyah วัย 6 ขวบ Laianah วัย 4 ขวบ และ Trey วัย 3 ขวบ – โดย Rowan Baxter อดีตคู่หูของเธอ สร้างความสยดสยองให้กับคนทั้งประเทศ กระตุ้นให้มีการดำเนินการอย่างเร่งด่วนเกี่ยวกับความรุนแรงต่อผู้หญิงและปรับปรุงการรับรู้ถึงการควบคุมด้วยการบีบบังคับในฐานะผู้นำการฆ่าตัวตายของคู่ครอง
ผู้สนับสนุน ซึ่งรวมถึงพ่อแม่ของแฮนนาห์ คลาร์กได้รณรงค์ให้มีการนำการควบคุมด้วยการบีบบังคับมาเป็นความผิดทางอาญาแบบสแตนด์อโลน
เมื่อวานนี้ผลการสอบสวนของโคโรเนียลในการเสียชีวิตเหล่านี้ได้รับการเผยแพร่ พวกเขาเป็นเครื่องเตือนใจที่ชัดเจนว่าความรุนแรงของผู้ชายต่อผู้หญิงเป็นวิกฤตระดับชาติและการปฏิรูประบบเป็นเรื่องเร่งด่วน
นี่คือสิ่งที่การสืบสวนพบ และการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบที่จำเป็น
